“Cô bé” ngày càng lỏng lẻo, thâm, giãn nở rộng khiến bạn cảm thấy lo lắng, mất tự tin, khó đạt được khoái cảm thực sự khi quan hệ vợ chồng. Muốn cải thiện tình trạng này nhưng sợ đụng chạm dao kéo thì phải làm sao? Dưới đây chúng tôi sẽ mách cho chị em vài cách làm se khít vùng kín tại nhà từ mẹo dân gian cũng như bài tập hữu ích nhé.
Cách làm se khít vùng kín tại nhà từ mẹo dân gian
Cách làm se khít vùng kín bằng lá trầu không
Từ xưa, lá trầu không vẫn được biết đến là “thần dược” giúp chị em giải quyết các rắc rối liên quan đến vùng “tam giác mật” như ức chế nấm, diệt khuẩn, se khít, loại bỏ mùi hôi, làn da hồng hào, săn chắc hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 10- 20 lá trầu không tươi (nên chọn lá bánh tẻ không quá non cũng không quá già)
- ½ quả chanh
- 1 chút muối trắng
- Nồi, thau, ghế xông
Cách thực hiện
- Bước 1: Trước tiên, bạn rửa sạch lá trầu không, có thể ngâm vào chậu nước đã pha sẵn chút muối để loại bỏ bụi bẩn
- Bước 2: Sau đó, bạn vớt lá ra, để ráo nước. Dùng tay vò qua một chút cho ra tinh dầu
- Bước 3: Giờ bạn cho lá trầu không vào nồi. Đun sôi cùng chút muối trong khoảng 3 phút thì tắt bếp
- Bước 4: Trộn hỗn hợp chanh với muối với nhau tới khi chúng tan hết ra
- Bước 5: Sau đó, bạn rửa sạch vùng kín trước, nên rửa bằng nước ấm sạch là tốt nhất. Thoa hỗn hợp chanh muối lên vùng kín để tẩy da chết
- Bước 6: Tiếp đến, bạn cho lá trầu vừa nấu xông ra chậu, đợi nguội bớt thì xông vùng kín
- Bước 7: Sau đó, dùng nước này rửa lại vùng kín lần nữa. Cuối cùng rửa lại bằng nước sạch
- Bước 8: Bạn có thể áp dụng cách làm se khít vùng kín tại nhà bằng lá trầu 2 – 3 lần/tuần. Duy trì khoảng 1- 2 tháng đến khi thấy hiệu quả.
Cách làm se khít vùng kín bằng lá trà xanh
Lá trà xanh cũng có tác dụng làm sạch và se khít vùng kín hiệu quả, nhất là với phụ nữ sau sinh. Theo nghiên cứu, trong lá trà có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa như EGCG, vitamin… vừa làm chậm quá trình lão hóa, vừa khử mùi, tiêu diệt vi khuẩn gây hại.
Tìm hiểu ngay: Cách chăm sóc vùng kín tại nhà với lá trà xanh nhé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 nắm lá trà xanh
- 2 thìa muối
- Nước sạch
- Nồi nấu
Cách thực hiện
- Bước 1: Trước tiên, bạn rửa sạch lá trà xanh. Có thể cho lá trà xanh ngâm trong bát nước muối từ 10- 15 phút cho sạch bụi bẩn.
- Bước 2: Tiếp đến bạn cho lá trà xanh ra, để ráo, vò qua để ra tinh dầu
- Bước 3: Bạn cho lá trà xanh vào nồi cùng 2 lít nước, 2 thìa muối. Đun sôi trong khoảng 5 phút
- Bước 4: Sau đó, bạn cho thêm 2 thìa muối nữa rồi bắc ra
- Bước 5: Bạn cho nồi lá trà xanh ra chậu, giữ lấy nước và bỏ bã đi. Đợi nguội một chút thì dùng để xông hơi vùng kín.
- Bước 6: Khi xông xong, bạn nên rửa lại bằng nước ấm, lau khô sạch vùng kín.
- Bước 7: Chị em có thể thực hiện cách này khoảng 2- 3 lần/tuần nhé.
Cách làm se khít vùng kín bằng mật ong và chanh
Mật ong có nhiều thành phần như vitamin nhóm B, K, C, E,… hỗ trợ chống oxy hóa, giúp da hồng hào, trắng sáng hơn. Còn chanh tươi chứa axit nitric cùng vitamin C dồi dào có thể loại bỏ da chết sần sùi ở lớp biểu bì, thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên. Chị em đừng bỏ qua mẹo se khít vùng kín đơn giản dưới đây.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 thìa café mật ong
- 1 thìa nước cốt chanh
Cách thực hiện
- Bước 1: Trước tiên, bạn trộn đều mật ong và nước cốt chanh vào 1 chiếc bát sạch
- Bước 2: Bạn có thể dùng nước muối sinh lý hoặc nước ấm để vệ sinh sạch sẽ vùng kín
- Bước 3: Tiếp đến là bạn thoa hỗn hợp trên kèm với massage vùng kín. Để khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm, lau khô
- Bước 4: Chị em thực hiện cách này đều đặn 2- 3 lần/tuần sẽ sớm có kết quả như ý nhé.
Cách làm se khít vùng kín tại nhà với bài tập
Nghe đến bài tập thu nhỏ vùng kín không ít người cảm thấy ngạc nhiên. Thực chất đây là bài thể dục được thiết kế riêng dành cho nhóm cơ mu cụt, nhóm cơ vùng chậu, có tác động trực tiếp đến chức năng hệ niệu sinh ở nữ giới. Nếu duy trì được nhóm bài tập này giúp chị em sở hữu âm đạo săn chắc, khỏe mạnh. Thời gian thực hiện chỉ khoảng 5- 10 phút/ngày, cũng không cần chuẩn bị quá nhiều dụng cụ.
Lợi ích của bài tập se khít vùng kín
Âm đạo bị giãn rộng ra, đàn hồi kém ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục cũng như “giữ lửa” hạnh phúc vợ chồng. Việc áp dụng các bài tập se khít vùng kín mang đến rất nhiều lợi ích như:
– Tạo được sự tự tin trong mắt người chồng, người yêu khi âm đạo được se khít lại.
– Cải thiện chất lượng đời sống tình dục khi âm đạo se khít làm tăng cảm xúc thăng hoa khi quan hệ.
– Không bị khô âm đạo, không cảm thấy đau rát khi quan hệ vợ chồng.
– Giảm tình trạng viêm nhiễm phụ khoa, ngăn chặn vi khuẩn có hại xâm nhập.
– Tránh được tình trạng tiểu không kiểm soát. Khi âm đạo giãn rộng bị mất nâng đỡ niệu đạo phía trên làm cho tử cung sa xuống, chèn ép lên niệu đạo dẫn tới tình trạng tiểu không kiểm soát. Âm đạo se khít sẽ tránh được tình trạng trên.
Bài tập co bóp cửa mình
- Bước 1: Trước tiên, bạn xác định vị trí âm đạo. Sau đó tiến hành co cơ mạnh rồi thả lỏng nhanh cơ âm đạo
- Bước 2: Bạn siết nhanh chặt rồi thả lỏng ngay không siết nữa. Nghỉ 3- 5 giây rồi lặp lại càng nhiều lần càng tốt, trung bình 30- 50 lần co thắt nhanh cho mỗi lần tập.
- Bước 3: Bạn thực hiện bài tập này khoảng 3- 4 lần/ngày sẽ giúp đẩy hiệu quả se khít vùng kín.
Bài tập Kegel co giữ
- Bước 1: Trước tiên, bạn xác định vị trí vùng cơ sàn chậu bằng cách đưa ngón tay vào âm đạo, thắt chặt các cơ bắp xung quanh. Hoặc xác định bằng phương pháp chặn dòng chảy của nước tiểu bởi vùng cơ sàn chậu đảm nhiệm chức năng này.
- Bước 2: Bạn cần làm rỗng bàng quang trước khi luyện tập
- Bước 3: Sau đó tập động tác thắt chặt vùng cơ sàn chậu trong ít nhất 3- 10 giây rồi thả lỏng trong vòng 10 giây. Bạn lặp lại động tác khoảng 10-20 lượt/ lần
- Bước 4: Bạn có thể luyện tập khoảng 2- 3 lần/ngày.
Lưu ý: Nếu thấy khó khăn trong xác định vị trí cơ sàn chậu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn chính xác nhất.
Bài tập Squat
- Bước 1: Trước tiên, bạn đứng thẳng trên một mặt phẳng, đặt 2 chân dang rộng bằng vai
- Bước 2: Sau đó, bạn hít vào một hơi tập trung vào vùng cơ sàn chậu. Tiếp đến là thở ra từ từ, thóp chặt cơ bụng và dần dần hạ thấp người ở tư thế như đang ngồi trên một chiếc ghế
- Bước 3: Bạn giữ tư thế này khoảng 10s. Rồi hít vào, đứng thẳng và thư giãn trong 10 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Lưu ý: Bạn nên thực hiện bài tập Squat này một cách từ từ, chậm rãi kiểm soát tốt quá trình tập luyện. Đặc biệt giữ phần lớn trọng lượng cơ thể nằm trên hai gót chân, đề phòng xảy ra tai nạn.
Bài tập Yoga
- Bước 1: Trước tiên, bạn chọn mặt phẳng thoải mái, rồi nằm ngửa ở tư thế duỗi thẳng người
- Bước 2: Sau đó, bạn lần lượt nâng từng chân đến vị trí vuông góc với mặt phẳng hoặc có thể di chuyển lệch chân sang hai bên để tăng độ linh hoạt.
- Bước 3: Bạn tiếp tục lặp lại động tác này trong 5 phút. Thực hiện ít nhất 5 lần/ngày.
Lưu ý: Khi thực hiện động tác, bạn cần giữ phần lưng và tay được thẳng, ép sát xuống mặt phẳng, không được co người khi nâng chân lên.
Bài tập nhảy dang tay chân
- Bước 1: Trước tiên, bạn đứng thẳng người, 2 chân khép lại, cánh tay thả lỏng tự nhiên xuôi theo 2 bên hông
- Bước 2: Sau đó, bạn bật nhún người bật nhảy lên, đồng thời đưa hai chân sang ngang và đánh hai cánh tay lên trên đầu. Tiếp đến bạn nhảy về vị trí cũ.
- Bước 3: Khi thực hiện, bạn chú ý vùng cơ sàn chậu. Thời điểm nhảy lên, 2 chân chụm vào nhau giúp cơ sàn chậu được thả lỏng. Bạn lặp lại động tác trên khoảng 30- 60 giây/lần.
Động tác cây cầu
- Bước 1: Trước tiên, bạn nằm ngửa thẳng người ra, cong phần đầu gối, để cho lòng bàn chân tiếp xúc với mặt phẳng, hai chân mở rộng bằng vai
- Bước 2: Tiếp đến, bạn thở đều, dùng sức mạnh cơ sàn chậu để nâng vùng hông. Bạn giữ tư thế trong 10 giây, thở đều
- Bước 3: Sau đó thì hạ hông xuống về vị trí ban đầu, đồng thời thả lòng cơ sàn chậu. Bạn thực hiện bài tập này khoảng 10 lần/ngày.
Động tác gập gối
- Bước 1: Trước tiên, bạn nằm ngửa trên một mặt phẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể, nhất là phần bụng, mông và chân
- Bước 2: Sau đó thì bạn gập 2 gối sát vào nhau. Dần dần mở rộng 2 chân ra 2 bên, giữ gót chân chạm vào nhau
- Bước 3: Bạn giữ 2 cánh tay áp sát người. Tập trung hơi thở và co thắt vùng cơ sàn chậu trong khoảng 5 giây đầu tiên. Bắt đầu siết chặt hơn trong vòng 5 giây tiếp theo rồi thả lỏng người.
- Bước 4: Giờ bạn thực hiện bài tập này khoảng 10- 15 lần/ngày.
Một số lưu ý khi luyện bài tập se khít vùng kín
Tùy vào cơ địa của mỗi người mà bài tập thu nhỏ se khít vùng kín sẽ phát huy công dụng trong khoảng thời gian nhất định. Bên cạnh đó, hiệu quả này còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: có thực hiện đúng động tác không, có xác định đúng vị trí cơ sàn chậu, cơ âm đạo cần luyện tập không, tần suất thực hiện bài tập bao nhiêu,…
Để kiểm tra hiệu quả se khít vùng kín, bạn có thể dựa vào cảm giác khi quan hệ tình dục với chồng, người yêu. Nếu quan hệ được cải thiện nghĩa là vùng kín đã được thít chặt hơn. Còn nếu quan hệ vẫn gặp khó khăn, không đạt khoái cảm… nghĩa là âm đạo vẫn đang giãn rộng.
Dạ Hương – chăm sóc toàn diện vùng nhạy cảm
Ngoài những cách trên thì sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ thường xuyên và đúng cách sẽ hỗ trợ cải thiện vùng da nhạy cảm, giúp “cô bé” sáng màu, hồng hào, se khít hơn.
- Bạn nên chọn dung dịch vệ sinh có chứa thành phần tự nhiên như: Trà xanh, Dâu tằm, Lô hội,… để loại bỏ chất bẩn nhẹ nhàng, không gây kích ứng vùng kín, không làm thay đổi môi trường pH âm đạo.
- Ngoài ra, bạn nên ưu tiên sản phẩm chứa thành phần giúp duy trì hệ vệ sinh tại vùng nhạy cảm, đồng thời có công dụng giúp khử mùi hiệu quả như Bioecolia và Bisabolol. Bioecolia góp phần củng cố hàng tạo bảo vệ tự nhiên của da, hạn chế sự phát triển của vi sinh vật có hại. Còn Bisabolol sở hữu công dụng kháng khuẩn, giảm viêm, giảm nấm ngứa Candida albicans, khử mùi hôi khó chịu.
Dung dịch vệ sinh phụ nữ Dạ Hương có rất nhiều sản phẩm khác nhau như Dạ Hương Trà xanh, Dạ Hương Tươi mới, Dạ Hương Pharma Total care,… hội tụ đầy đủ những yếu tố trên, đảm bảo an toàn, dịu nhẹ, tự nhiên, lành tính, hỗ trợ se khít vùng kín hoàn hảo.