Tại sao đến tháng bụng lại to ra? Chu kỳ kinh nguyệt có tác động gì tới sự thay đổi này? Hầu hết phụ nữ đều cảm thấy mệt mỏi, xuống tinh thần mỗi khi kỳ kinh ghé tới. Nếu để ý, bạn còn thấy rằng bụng dưới trông có vẻ to ra so với những ngày thường. Vậy tại sao lại có hiện tượng này? Mời bạn đọc cùng Dạ Hương tìm hiểu qua bài viết này.

Nguyên nhân khiến bụng to ra khi đến tháng?

Hầu hết chị em khi gần bước vào chu kỳ kinh nguyệt đều có biểu hiện bụng chướng, phình to hơn bình thường. Theo nghiên cứu của tiến sĩ sản khoa Diana Bitner, Mỹ thì 70% phụ nữ đều gặp tình trạng này. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, bụng sẽ trở lại bình thường hoặc nhỏ hơn khi kết thúc kỳ kinh.

Ở những ngày bình thường, tử cung co bóp ở mức độ nhẹ, gần như chúng ta không thể nhận thấy được. Khi kỳ kinh đến gần, những sóng dao động từ đáy tử cùng đi xuống cổ tử cung với tần suất lớn. Đây chính là lý do vì sao cơn đau bụng kinh xảy ra dữ dội. Cơn đau này tác động khiến bụng phình to, chướng.

Thay đổi hormone làm tăng tích trữ nước

Tại sao đến tháng bụng lại to? Hiện tượng này do nước tế bào và đầy hơi, khí tích trong cơ quan tiêu hóa. Trước khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone nội tiết estrogen và progesterone bị thay đổi làm nước đầy hơn. Bạn sẽ luôn cảm thấy chướng bụng, to bụng dù không ăn uống nhiều.

Các chuyên gia giải thích cụ thể rằng, mức độ hormone progesterone giảm khi tới kỳ khiến tử cung bong tróc lớp niêm mạc. Đây là nguyên nhân gây ra hiện tượng chảy máu kinh nguyệt hay còn gọi là hành kinh. Ngoài ra sự thay đổi nồng độ progesterone và estrogen khiến cơ thể giữ nước và muối nhiều hơn. Và do đó, thể tích của các tế bào bị lớn hơn bình thường. Hiện tượng bụng phình to, chướng xảy ra. Tình trạng này diễn ra tệ nhất vào những ngày đầu của kỳ kinh, sau đó giảm dần và hết hẳn vào cuối chu kỳ.

Các vấn đề về tiêu hóa khiến bụng to ra vào ngày “đèn đỏ”

Các chuyên gia giải thích nguyên nhân thực sự của vấn đề này là tiêu hóa chứ không hẳn do hệ sinh sản. Trong thời kỳ kinh nguyệt, ruột hoạt động chậm hơn do sự gia tăng các cơn co thắt. Sóng của tử cung có tác động đến tốc độ di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa, được gọi là nhu động. Hiện tượng này dẫn tới tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Điều này khiến phụ nữ cảm thấy bụng căng nặng hơn. 

Vào những ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt, hormone Prostaglandin có thể tồn tại ở các vị trí niêm mạc tử cung, dạ dày, ruột, đại tràng… Sự tăng sản sinh hormone này tạo ra các phản ứng co thắt dạ dày, đường ruột. Sự thay đổi của các loại hormone khiến tốc độ tiêu hóa thức ăn bị chậm lại. Do đó, thức ăn bị tích tụ lại, lưu khí trong ruột, dạ dày gây đầy hơi, căng trướng. Bên cạnh đó, còn kèm theo các triệu chứng tiêu chảy, táo bón, trào ngược thực quản…

Làm gì khi bụng to ra khi tới tháng?

Trước hết, bụng to lên khi có kinh nguyệt chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường. Bệnh sẽ nhanh chóng trở lại như trước sau khi hết kinh. Do đó, bạn không cần quá lo lắng hoặc tìm cách điều trị. Tuy nhiên, có một số biện pháp giúp những ngày “đèn đỏ” của bạn trôi qua nhẹ nhàng. Tham khảo và áp dụng ngay để thấy hiểu quả cải thiện rõ rệt.

Giảm lượng muối trong thức ăn

Ăn thực phẩm chứa nhiều muối cũng góp phần gây chướng bụng, đầy hơi. Đặc biệt trước và trong những ngày “đèn đỏ”. Khi bạn ăn nhiều muối, cơ thể sẽ tìm cách giữ lại nhiều nước để bạn cảm thấy không bị mất nước. Do đó, khi có biểu hiện chuẩn bị tới tháng, bạn nên cắt giảm lượng muối trong thức ăn. Tốt nhất nên ăn nhạt để tránh đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt. Thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn cũng là nguồn cơn gây ra tình trạng giữ nước và khiến bụng phình to, cảm giác đầy hơi kéo dài. 

Tránh những thực phẩm gây tích khí

Có một số loại thực phẩm khiến hệ tiêu hóa mất nhiều thời gian để xử lý như:

• Thịt đỏ
• Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn thường chứa lượng muối cao
• Đồ uống có ga, nước ngọt
• Các loại rau có chứa nhiều đường

Hậu quả tất yếu là sản sinh khí, gây tích tụ lượng khí lớn. Từ đó, bụng sẽ to ra trong những ngày gần tới tháng. Các thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels… Và một số loại đậu (đậu nành, đậu lăng) cũng có thể sinh ra hiện tượng tích khí. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng trong thời kỳ hành kinh.

Giảm lượng tinh bột 

Tinh bột trong ngày đèn đỏ có thể là lý do tại sao bụng lại to ra khi tới tháng. Thực phẩm chứa hiều tinh bột như gạo trắng, bột mì, ngô, khoai sẽ giữ nước và gây chướng bụng, phình bụng. Việc giảm tiêu thụ tinh bột có thể giúp giảm bớt cảm giác căng chướng bụng.

Ăn thuần chay

Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay thường xuyên giúp giảm đáng kể tình trạng đầy hơi, tích khí. Bên cạnh đó cũng giảm nhanh các hội chứng tiền kinh nguyệt khác như đau bụng kinh, chuột rút, bồn chồn, lo lắng…

Uống đủ nước giảm phình bụng khi tới tháng

Vì cơ thể sẽ giữ nước khi chúng ta ăn uống các thực phẩm khác nhau. Do đó, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp quá trình bài tiết diễn ra bình thường. Khi uống không đủ nước, cơ thể sẽ có phản ứng giữ nước trong tế bào thay vì bài tiết ra ngoài.

Cẩn thận với thuốc tránh thai

Nhiều chị em sử dụng thuốc tránh thai để cải thiện chứng phình bụng khi tới kỳ. Tuy nhiên, thực tế thì có không ít trường hợp cho rằng, thuốc tránh thai khiến họ chướng bụng hơn. Tác dụng của thuốc có thể không giống nhau ở cơ thể mỗi người. Tốt nhất, bạn nên tham khảo với bác sĩ trước khi sử dụng. Không nên tự ý dùng trong kỳ kinh nguyệt vì nó tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục luôn là giải pháp tốt cho mọi vấn đề về cơ thể. Điều này đã được chứng minh có thể giúp cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Đặc biệt, tình trạng đầy hơi, chướng bụng, phình to khi tới tháng gần như không còn. Tập thể dục còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động, tăng lưu thông máu. Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá sức trong ngày đèn đỏ sẽ khiến máu ra nhiều hơn, dễ tổn thương niêm mạc tử cung. Do đó, chỉ nên tập nhẹ nhàng, các bài tập thiên về thư giãn. 

Loại bỏ đường, rượu và caffeine

Thực phẩm nhiều đường, chất kích thích như rượu, bia, caffeine là nguyên nhân hàng đầu khiến bụng to ra khi tới tháng. Vì vậy, phụ nữ nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm này trong những ngày “đèn đỏ”.

 

Không dùng đồ uống có ga

Cũng như thực phẩm chứa đường, đồ uống có ga khiến bạn nuốt vào nhiều không khí hơn. Chúng góp phần gây trào ngược axit, ợ hơi. Do đó, hãy hạn chế tối đa việc uống nước có ga khi đến tháng để bụng luôn nhẹ nhàng.

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Giấc ngủ rất quan trọng đối với nhiều hoạt động của cơ thể. Khi thiếu ngủ, chiếc bụng sẽ phản ứng ngay bằng các đợt ợ hơi, ọc ạch khó chịu. Khi ngủ, các cơ quan tiêu hóa, tuần hoàn vẫn hoạt động. Chúng tự điều chỉnh các rối loạn đang diễn ra và vận chuyển bất kỳ chất lỏng, chất khí dư thừa nào để đào thải ra ngoài. Nếu bạn không cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi để chúng thực hiện quá trình này, bạn sẽ luôn luôn cảm thấy bụng chướng, mệt mỏi hơn.

>>>>>> Đọc thêm: Stress ảnh hưởng thế nào đến chu kỳ kinh nguyệt?

Mẹo dân gian giúp giảm bụng phình to khi đến kỳ

Chườm ấm

Trong trường hợp khó chịu tại chỗ, bạn có thể dùng khăn ấm để chườm nóng tại chỗ kết hợp với xoa bụng, điều này có lợi hơn cho việc giảm bớt các triệu chứng. Thực hiện bằng túi chườm hoặc dùng khăn ấm để xoa quanh bụng theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời tác động nhiều và những vị trí bạn cảm thấy hơi đau hoặc chứng khó chịu.

Ngải cứu

Nói chung, khi hành kinh, bụng sẽ to hơn bình thường, có người chướng bụng khó tiêu, có người lại đau bụng kinh nhiều hơn, đây là nguyên nhân dẫn đến khí trệ, huyết ứ. Để thúc đẩy tuần hoàn máu kinh, giảm bớt đau bụng, bạn có thể áp dụng cách sau:

• Nấu 1 nắm lá ngải cứu tươi với 1 thìa đường nâu và 1 quả trứng gà chưa bóc vỏ, cho lượng nước vừa đủ.
• Sau khi đun sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp để nguội.
• Bạn có thể uống nước ngải cứu 1 lần trong ngày, ăn cả trứng. Các triệu chứng khó chịu sẽ được cải thiện.

  

Uống trà gừng

Thái vài lát gừng tươi rồi xay nhỏ (hoặc giã nát). Lọc lấy phần nước cốt gừng. Đem nước cốt gừng pha với nước ấm nóng, cho thêm một chút mật ong và khuấy đều. Dùng uống trực tiếp khi bị đau bụng kinh.

Nước gừng mật ong sẽ giúp cân bằng nhiệt độ vùng bụng và làm nóng vùng bụng, từ đó làm giảm lực co thắt tử cung giúp điều trị đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng loại trà an thần khác như trà quế, trà hoa cúc để giảm đau bụng kinh và các vấn đề của ngày kinh nguyệt.