Những cơn đau bụng kinh vật vã luôn hành hạ khiến bạn mệt mỏi, thế nhưng bạn lại chẳng muốn phải dùng tới thuốc giảm đau. Đừng lo, vì 5 mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi nỗi khổ sở ấy.
1: Mật ong
Theo tạp chí Y khoa Archives Gynecology Obstetrics của Mỹ, người ta nói rằng mật ong có hiệu quả tương đương với axit mefenamic – một loại thuốc chống viêm không steroid trong việc làm giảm triệu chứng đau khi có kinh nguyệt. Trong khi axit mefenamic có thể gây ra một vài tác dụng phụ đáng kể như chóng mặt, tăng huyết áp, buồn ngủ hay các vấn đề rối loạn tiêu hóa thì mật ong lại là phương thuốc tự nhiên an toàn và hữu dụng hơn cả.
Cụ thể hơn, mật ong có tính hòa giúp nhuận tràng, nhuận phổi, trong mật ong có nhiều magie, kali và canxi có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giảm bớt lượng máu kinh trong những ngày đèn đỏ, góp phần giảm thiểu cơn đau mà phụ nữ phải chịu đựng.
Hướng dẫn cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng mật ong nguyên chất: Pha một thìa mật ong nguyên chất với nước ấm hoặc pha với một ly sữa ấm (<40 độ C) uống vào mỗi buổi sáng trong những ngày có kinh nguyệt.
Lưu ý: Không đun sôi mật ong trực tiếp ở nhiệt độ cao, vì các thành phần dinh dưỡng trong mật ong sẽ mất đi hoặc bị chuyển đổi do phản ứng với nhiệt nóng.
2: Ngải cứu
Ngải cứu là một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa cơm của người Việt, đồng thời nó cũng là vị thuốc dân gian được sử dụng để trị rối loạn kinh nguyệt và chứng đau bụng kinh của phụ nữ.
Cách hiệu quả nhất để làm giảm những cơn đau bụng kinh bằng ngải cứu chính là chế biến ở dạng món ăn như:
- Cá chép hầm ngải cứu cùng đậu xanh
- Ngải cứu trứng gà hấp cách thủy
- Pha trà ngải cứu phơi khô hoặc ép ngải cứu tươi lấy nước uống 2 lần mỗi ngày.
3: Làm ấm vùng bụng
Những cơn đau bụng kinh hình thành do co thắt tử cung quá mức, khi cơ thể bị nhiễm lạnh thì tình trạng co thắt càng mạnh hơn. Đây chính là lý do vì sao người ta thường khuyên bạn nên hạn chế thực phẩm đông lạnh hoặc tránh để cơ thể nhiễm lạnh vào những ngày đèn đỏ.
Do vậy, để giảm đau bụng kinh hãy dùng miếng đệm sưởi để chườm lên vùng bụng và sau lưng giúp cho máu kinh điều tiết dễ dàng hơn, các cơn co thắt sẽ giảm xuống khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu không có sẵn túi chườm bạn có thể tận dụng một chai nước ấm để chườm bụng trong những trường hợp khẩn cấp. Một lựa chọn khác là tắm bằng nước ấm để giúp xoa dịu các cơ quanh vùng ổ bụng, sau lưng và chân giúp làm dịu cơn đau.
4: Massage bụng
Massage quanh vùng bụng cũng giúp cải thiện lưu thông máu khiến cơn đau giảm nhẹ dần. Bạn có thể giã nát một củ gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn đều giúp làm ấm, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thư giãn và bớt mệt mỏi hơn rất nhiều.
5: Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua.
Sữa chua rất có lợi cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn không những vậy nó còn góp phần điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa trơn tru hơn, giảm những cơn đau bụng đi ngoài trong chu kỳ kinh nguyệt do nhu động ruột co bóp quá mức.
Bổ sung sữa chua trong khẩu phần ăn uống hằng ngày còn giúp bạn duy trì sức khỏe răng lợi và vóc dáng cân đối.
Trong chu kỳ kinh nguyệt, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, dễ tiêu hóa, các loại hoa quả giàu vitamin như cam, chuối táo. Hạn chế đồ uống có ga, caffeine, acohol và tránh làm việc qua sức khiến cơ thể mau chóng mệt mỏi.
Thông tin hữu ích: 9 loại thực phẩm tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Ý kiến của bạn