Vùng kín bị rộng khiến nhiều chị em mất đi sự tự tin, e ngại việc gần gũi với nửa kia. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận biết sớm các dấu hiệu và chủ động xử lý đúng cách. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện tình trạng “cô bé” bị giãn rộng và gợi ý các cách khắc phục hiệu quả, an toàn, giúp lấy lại sự tự tin và khỏe mạnh cho vùng kín.
Mục lục
Dấu hiệu nhận biết vùng kín bị rộng
Vùng kín bị rộng là vấn đề phổ biến ở nhiều chị em, làm ảnh hưởng đến đời sống chăn gối và tâm lý. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết tình trạng này:
Dấu hiệu khách quan
Bạn có thể tự dùng tay để kiểm tra “cô bé” của mình với cách sau:
- Rửa tay thật sạch, đặt ngón tay vào âm đạo
- Thực hiện động tác co thắt cơ sàn chậu
- Đánh giá mức độ co thắt quanh ngón tay. Nếu có cảm giác lỏng lẻo, ít kháng lực là dấu hiệu của việc vùng kín bị rộng, đàn hồi kém.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đánh giá khả năng co thắt cơ âm đạo bằng cách thực hiện co cơ sàn chậu như khi nhịn tiểu.
- Giữ co thắt 5-10 giây, thả lỏng 5 giây
- Lặp lại 10 lần, thực hiện 3 lần/ngày
- Khả năng co giữ kém, không thể duy trì co thắt có thể do cơ yếu, giãn.
Dấu hiệu chủ quan
Một số dấu hiệu chủ quan của tình trạng vùng kín bị rộng bao gồm:
- Giảm cảm giác khi quan hệ tình dục: Cảm giác “trống rỗng” hoặc giảm ma sát, không đem lại “khoái cảm” cho bản thân và bạn tình.
- Rò rỉ nước tiểu khi vận động mạnh: Không kiểm soát được tiểu tiện khi gắng sức hoặc khi ho, hắt hơi, cười, nhảy…
- Âm đạo phát ra tiếng kêu khi quan hệ: Vùng kín bị rộng khi quan hệ sẽ hình thành khoảng trống khiến không khí bị đẩy vào rồi thoát ra, gây ra âm thanh như tiếng xì hơi.
Nguyên nhân khiến vùng kín bị rộng
Mỗi người phụ nữ có một cơ địa, thể trạng khác nhau ngay cả kích thước hay độ con giãn, đàn hồi của âm đạo cũng khác nhau. Tuy nhiên, theo thời gian hoặc trải qua một số giai đoạn mà vùng kín phụ nữ có thể bị lỏng lẻo, giảm mức độ se khít so với thời con gái. Cụ thể một số nguyên nhân khiến vùng kín bị rộng sẽ được nêu sau đây:
Do sinh nở
Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến “cô bé” của chị em bị giãn rộng. Số lần sinh nở càng nhiều thì nguy cơ giãn âm đạo càng cao và khả năng hồi phục càng giảm, đặc biệt với các trường hợp sinh thường.
Do lão hóa
Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể bắt đầu có những thay đổi như da nhăn nheo, tóc bạc, khớp xương kém linh hoạt hơn. Vùng kín cũng không ngoại lệ.
Ở giai đoạn tiền mãn kinh, do lượng hormone estrogen suy giảm, các cơ vùng kín bắt đầu trở nên lỏng lẻo, kém đàn hồi do collagen bị đứt gãy và sản sinh chậm hơn. Điều này khiến âm đạo dễ bị khô rát, giảm độ ẩm tự nhiên và dễ viêm nhiễm hơn so với trước.
Yếu tố khác
Một số yếu tố dưới đây cũng có thể khiến vùng kín của chị em bị rộng. Cụ thể:
Yếu tố di truyền: Cấu trúc mô liên kết được quyết định phần lớn bởi di truyền. Một số phụ nữ bẩm sinh có mô âm đạo yếu, dễ bị giãn dù chưa sinh nở. Các bệnh di truyền như Ehlers-Danlos, Marfan ảnh hưởng đến chất lượng collagen, làm vùng kín kém đàn hồi, dễ bị sa sớm. Ngoài ra, gene như LOXL1 cũng liên quan đến sức mạnh cơ sàn chậu.
Béo phì: Thừa cân tạo áp lực liên tục lên vùng chậu, làm suy yếu cơ sàn chậu và tăng nguy cơ giãn âm đạo. Béo phì cũng ảnh hưởng nội tiết, làm giảm sản xuất collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giữ độ đàn hồi vùng kín.
Táo bón và ho kéo dài: Táo bón khiến bạn phải rặn mạnh, tạo áp lực lớn lên cơ sàn chậu. Tương tự, ho dai dẳng do hen, COPD hay hút thuốc cũng làm căng cơ sàn chậu liên tục. Kết hợp cả hai sẽ đẩy nhanh nguy cơ giãn rộng và sa vùng kín.
Bệnh lý: Một số bệnh như lupus, tiểu đường, viêm khớp hay các rối loạn thần kinh (Parkinson, đa xơ cứng…) làm suy yếu cơ sàn chậu hoặc ảnh hưởng đến thần kinh kiểm soát co cơ, khiến vùng kín mất dần độ đàn hồi.
Vùng kín bị rộng gây ảnh hưởng ra sao?
Vùng kín giãn rộng là vấn đề khá tế nhị nên nhiều chị em thường ngại chia sẻ và chưa thực sự quan tâm đúng mức. Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài, nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực, cả về sức khỏe lẫn đời sống tinh thần:
Ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Khi “cô bé” bị rộng, khoái cảm khi quan hệ tình dục thường bị giảm rõ rệt. Cả hai khó đạt cực khoái, khiến chuyện chăn gối trở nên nhàm chán, thiếu lửa. Lâu dần, chị em có thể cảm thấy tự ti, ngại gần gũi chồng, thậm chí lo lắng về hạnh phúc hôn nhân.
Tăng nguy cơ bệnh phụ khoa
Âm đạo giãn rộng tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ xâm nhập, dẫn đến các bệnh viêm nhiễm phụ khoa như ngứa, khí hư bất thường, mùi khó chịu… Nếu không xử lý kịp thời, các bệnh này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Ngoài ra, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ sa tử cung hoặc sa các cơ quan vùng chậu khác.
Cách khắc phục vùng kín bị rộng
Nhiều người cho rằng vùng kín sẽ tự “co lại” sau sinh, nhất là với phụ nữ còn trẻ. Điều này đúng trong một số trường hợp, nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy. Nếu bạn muốn cải thiện nhanh hơn, có thể tham khảo một số phương pháp hỗ trợ giúp se khít và phục hồi độ đàn hồi vùng kín.
Bài tập Kegel
Kegel là phương pháp đầu tay, an toàn và hiệu quả với các nhóm cơ vùng chậu. Đối với phụ nữ, bài tập Kegel giúp săn chắc cơ âm đạo, thu nhỏ, se khít vùng kín, nâng cao sức khỏe cơ xương chậu, cải thiện tình trạng tiểu són.
Bài tập 1: Siết cơ âm đạo (giống như nhịn tiểu)
- Nằm hoặc ngồi thoải mái.
- Hít sâu, sau đó siết chặt cơ âm đạo lại như đang cố nhịn tiểu trong 3 giây, rồi thả lỏng.
- Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi ngày khoảng 5–10 phút.
- Khi đã quen, bạn có thể tăng thời gian siết lên 5 giây.
- Lưu ý: Không gồng cơ bụng, lưng hay mông khi tập.
Bài tập 2: Kegel kết hợp nâng hông
- Nằm ngửa, co gối, 2 bàn chân đặt trên sàn, tay để dọc hai bên.
- Dùng lực nâng hông lên cao, đồng thời siết cơ âm đạo và giữ trong 5–10 giây.
- Sau đó thả lỏng và hạ người xuống.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Xông hơi vùng kín
Xông hơi vùng kín bằng các loại thảo dược như lá trầu không, lá trà xanh, muối, gừng… là phương pháp dân gian được nhiều chị em áp dụng. Hơi nước nóng giúp:
- Tăng tuần hoàn máu đến khu vực âm đạo, hỗ trợ trẻ hóa mô và cơ vùng kín, làm cơ săn chắc hơn.
- Tăng độ đàn hồi cho “cô bé”, giúp vùng kín se khít và tươi tắn hơn.
- Hơi nước và tinh dầu từ thảo dược có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, nấm, khí hư có mùi.
Lưu ý: Chỉ nên xông 1–2 lần/tuần, không ngồi quá gần để tránh bỏng và không xông trong những ngày hành kinh.
Điều trị laser se khít vùng kín
Đây là phương pháp trẻ hóa vùng kín đang được ưa chuộng tại nhiều cơ sở thẩm mỹ. Ưu điểm:
- Sử dụng ánh sáng laser tác động trực tiếp lên thành âm đạo, giúp cơ vùng kín co lại, săn chắc, cải thiện độ đàn hồi.
- Kích thích tái tạo collagen, giúp làm hồng và trẻ hóa làn da vùng kín.
- Hiệu quả nhanh, không cần nghỉ dưỡng, không đau, phù hợp với phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ trung niên muốn cải thiện chất lượng đời sống vợ chồng.
Lưu ý: Cần chọn cơ sở y tế hoặc spa uy tín, có bác sĩ chuyên môn thực hiện để đảm bảo an toàn.
Phẫu thuật
Phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín là lựa chọn sau cùng khi các biện pháp tự nhiên không hiệu quả. Các hình thức phổ biến gồm:
- Thu nhỏ ống âm đạo: giúp làm hẹp thành âm đạo, tăng độ co bóp.
- Thu hẹp tầng sinh môn: xử lý phần cơ bị giãn sau sinh.
- Thu gọn môi bé: cải thiện thẩm mỹ, giúp “cô bé” gọn gàng hơn.
Lưu ý: Bác sĩ sẽ thăm khám và chỉ định phương pháp phù hợp tùy theo mức độ giãn rộng.
Chăm sóc vùng kín
Dù áp dụng phương pháp nào, việc chăm sóc hàng ngày vẫn rất quan trọng để duy trì vùng kín khỏe mạnh và se khít.
- Vệ sinh vùng kín đúng cách mỗi ngày với dung dịch dịu nhẹ, an toàn như Dạ Hương để loại bỏ vi khuẩn và mùi hôi khó chịu, cân bằng độ ẩm tự nhiên, tăng khả năng bảo vệ “cô bé”. Không thụt rửa sâu để tránh mất cân bằng pH.
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, E, omega-3 và collagen tự nhiên (trong cá hồi, đậu nành, trái cây họ cam) để giúp cơ thể tái tạo mô và duy trì độ đàn hồi cho vùng kín.
- Bổ sung viên uống hỗ trợ se khít chứa collagen, isoflavone, thảo dược giúp cải thiện cơ âm đạo trong trường hợp cần thiết.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng để làm chậm quá trình lão hóa vùng kín.
- Nói không với rượu bia, thuốc lá tránh đẩy nhanh tình trạng lão hóa toàn thân, trong đó có vùng kín.
Kết luận
Tình trạng vùng kín bị giãn rộng không chỉ ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng mà còn tiềm ẩn nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Việc chủ động nhận biết, chăm sóc và áp dụng các biện pháp se khít phù hợp sẽ giúp chị em lấy lại sự tự tin, cải thiện chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe sinh sản lâu dài.
Chúc bạn sức khỏe, xinh đẹp, tự tin và hạnh phúc!
