Theo thời gian, vùng kín của chị em phụ nữ sẽ dần lão hóa, rộng dần ra và kém đàn hồi. Để cải thiện tình trạng này mà không cần dùng đến các biện pháp trị liệu phẫu thuật thẩm mỹ phức tạp. Chị em nên duy trì hoạt động tập luyện, thói quen sinh hoạt khoa học và đặc biệt là chế độ ăn uống hợp lý. Những gì bạn ăn vào cơ thể chưa bao giờ thôi quan trọng. Sau đây là 12 loại thực phẩm tốt cho vùng kín, giúp se khít âm đạo, duy trì vẻ đẹp đôi mươi cho cô bé.
Chế độ ăn uống đóng vai trò gì trong việc se khít vùng kín?
Dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe như một chân lý hiển nhiên, nhu cầu nạp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể là thiết yếu, cấp bách. Chế độ ăn uống quyết định các hoạt động vi mô tầm cỡ phân tử, tế bào được diễn ra bình thường nhờ vào các dưỡng chất cơ thể tổng hợp từ thức ăn.
Đối với vùng kín của nữ giới, ngoại trừ chế độ ăn cân bằng các dưỡng chất thiết yếu gồm protein, lipit, glicid, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Có một số loại thực phẩm nếu tăng cường sử dụng có thể làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ mô cơ vùng kín se khít, đàn hồi. Những thực phẩm đó bao gồm:
Những thực phẩm giúp se khít vùng kín nên bổ sung hằng ngày
1. Sữa chua Hy Lạp giúp vùng kín mạnh khỏe
Sữa chua Hy lạp đứng đầu trong danh sách các thực phẩm tốt nhất cho vùng kín của phụ nữ. Sữa chua Hy lạp giàu protein, ít đường và đặc hơn sữa chua thường. Loại thực phẩm này bổ sung lượng lợi khuẩn lớn cho sức khỏe.
Lợi khuẩn Probiotics là loại vi khuẩn thường tồn tại trong thành ruột của bạn và đóng một vai trò thiết yếu trong mọi thứ từ tâm trạng và duy trì cân nặng đến cân bằng hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vi khuẩn này cũng có mặt ở khu vực âm đạo. Nó giúp cân bằng độ pH trong âm đạo của bạn để giữ cho mọi thứ luôn tươi mới.
2. Khoai lang giúp mô vùng kín chắc khỏe
Khoai lang khoai lang có nhiều vitamin A, giúp tăng cường các mô cơ để tạo thành âm đạo chắc khỏe. Ngoài ra lượng vitamin C và E trong khoai lang cũng khá dồi dào, giúp chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen, tắng tính đàn hồi cho cơ âm đạo.
3. Axit béo omega-3 góp phất se khít vùng kín
Những thực phẩm giàu axit béo omega -3 không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu trong cơ thể. Omega 3 còn đóng vai trò phục hồi các tế bào tổn thương, chống lại các chất gây lão hóa và tăng lượng dopamine. Thành phần này giúp giảm tình trạng khô hạn nơi vùng kín. Thực phẩm giàu omega 3 có thể kể đến cá trích, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, dầu oliu, vừng, mè…
3. Rau chân vịt
Rau chân vịt hay rau bina rất giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu và tăng lưu lượng máu. Sự lưu thông máu mạnh mẽ đến từng tế bào có thể làm tăng kích thích và làm cho quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn. Phụ nữ sẽ thấy dễ đạt cực khoái hơn và đàn ông sẽ thấy rằng sự cương cứng đến tự nhiên hơn.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh hay súp lơ chứa lượng vitamin C dồi dào, là chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời. Phụ nữ hãy bổ sung bông cải xanh thường xuyên vào thực đơn hàng ngày để vùng kín luôn tươi mới, khỏe mạnh.
5. Nước
Nước tham gia vào mọi hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Uống nhiều nước vừa giúp duy trì độ ẩm âm đạo, vừa đảm bảo duy trì hoạt động sản sinh, phát triển bình thường của tế bào, không ngoại trừ tế bào mô cơ âm đạo. Mỗi ngày chị em hãy đảm bảo đủ lượng nước từ ăn, uống nạp vào cơ thể khoảng 2 lít là hợp lý.
6. Hạt lanh
Hạt lanh chứa một nguồn phytoestrogen phong phú giúp tăng lượng estrogen và bôi trơn âm đạo. Hạt lanh là loại hạt nhập khẩu bạn có thể tìm mua tại các siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm nhập khẩu.
7. Chuối
Chuối nổi tiếng là nguồn cung cấp kali hàng đầu cho cơ thể. Chất này có khả năng chống lại tác động của thực phẩm giàu natri. Bởi những thực phẩm mặn khiến giảm lượng máu đến cơ quan sinh dục, dễ dẫn đến lão hóa tế bào.
8. Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân chứa lượng vitamin E tự nhiên rất lớn. Loại vitamin E này tham gia nuôi dưỡng các cơ và thành âm đạo chắc khỏe. Đồng thời, vitamin E chống lại sự khô bằng cách hydrat hóa màng nhầy của âm đạo, làm cho âm đạo ẩm ướt hơn, điều này rất tốt cho quan hệ tình dục. Chị em hãy dự trữ một chút hạt hạnh nhân để nhâm nhi hằng ngày như một loại đồ ăn vặt lành mạnh.
9. Trái cây có múi
Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi cung cấp lượng vitamin C phong phú và cơ thể rất dễ dàng hấp thụ. Chất dinh dưỡng này tham gia vào quá trình tái tạo, làm mới mô tế bào, chống viêm, tăng cường miễn dịch. Vì thế, bổ sung các loại trái cây này là cách lấy lại vẻ tươi trẻ, hồng hào và se khít cho cô bé.
10. Trà đen
Trà đen cũng là một loại thức uống rất tốt cho vùng kín. Các nghiên cứu cho rằng trà đen giàu chất flavoid, ức chế hoạt động của các gốc tự do gây lão hóa tế bào. Chị em hãy xây dựng thói quen uống trà đen mỗi ngày vừa giúp trẻ lâu lại hiệu quả se khít vùng kín.
11. Hàu
Hàu chứa đầy kẽm, và những phụ nữ có hàm lượng kẽm cao hơn trong hệ thống của họ đã được chứng minh là có ham muốn tình dục cao hơn những người có hàm lượng thấp hơn. Thêm vào đó, kẽm đã được biết là giúp chữa khô âm đạo, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của bạn và chống lại nhiễm trùng.
12. Đậu nành
Những thực phẩm tăng sản sinh estrogen ở nữ giới giúp phái nữ duy trì nét thanh xuân, trẻ trung của làn da, mái tóc và vùng kín cũng vậy. Các sản phẩm từ hạt đậu như mầm đậu nành, đậu phụ có chứa isoflavone tương tự như estrogen. Khi bạn ăn đậu nành, cơ thể sẽ phân hủy nó thành một số phytoestrogen, là “một phần của quá trình sản xuất estrogen”.
Một số phương pháp tại nhà có thể thực hiện để se khít vùng kín
Vùng eva se khít, hồng hào như gái mười tám là mơ ước của mỗi người phụ nữ. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống khoa học và tăng cường bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như đã nêu ở trên. Chúng tôi giới thiệu thêm một số biện pháp có thể sử dụng để chăm sóc vùng kín tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện như sau:
Sử dụng lá trầu không
Trầu không là một loại kháng sinh tự nhiên chất lượng bên cạnh các thành phần chất xơ, carbohydrate, canxi, photpho cùng nhiều loại vitamin. Dùng lá trầu không cho vùng kín giúp làm sạch, sát trùng vùng kín, giảm mùi hôi và viêm nhiễm. Xông hơi vùng kín bằng lá trầu không cũng là một biện pháp dân gian giúp trẻ hóa, se khít vùng kín hiệu quả.
Cách thực hiện
Rửa sạch một nắm lá trầu không và đun với một nồi nước sạch, cho thêm chút muối. Đổ nước ra một chậu lớn và tiến hành xông vùng kín trong khoảng 15 phút, sau đó lau khô. Lưu ý là trước khi xông vùng kín cần vệ sinh khu vực này thật sạch sẽ. Thực hiện phương pháp này khoảng 2 – 3 lần một tuần sẽ bạn sẽ cảm nhận khác biệt về cô bé.
Sử dụng trà xanh
Trà xanh có hàm lượng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ gồm polyphenol, flavonoid, EGCG…có tác dụng thu nhỏ âm đạo và tăng khả năng đàn hồi. Cách thu nhỏ vùng kín bằng trà xanh như sau:
Rửa sạch một nắm lá trà xanh và đun sôi với nước sạch, để lửa nhỏ sôi 5 phút Đổ nước lá trà ra chậu lớn và xông hơi vùng kín trong khoảng 15 phút rồi lau khô. Phương pháp này cũng nên thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần để trà xanh phát huy tác dụng se khít vùng kín
Sử dụng nha đam se khít vùng kín
Nha đam hay lô hội là loại nguyên liệu thường xuyên được sử dụng trong các mẹo làm đẹp của phái nữ. Nha đam chứa nhiều dưỡng chất cần cho sự bền chắc thành âm đạo. Cách phổ biến nhất để ứng dụng nha đam làm se khít vùng kín là bôi gel nha đam nguyên chất hoặc kết hợp nó với mật ong. Cách thức sử dụng nha đam trong thu nhỏ vùng kín như sau:
Rửa sạch nha đam và tách phần mủ nha đam, sau đó nghiền nát và lọc lấy gel trong suốt. Trộn gel nha đam với 1 thìa mật ong và massage vùng kín trong 15 phút và thư giãn. Rửa sạch vùng kín lại bằng nước ấm và lau khô. Biện pháp này sẽ phát huy tác dụng khi bạn kiên trì thực hiện 2-3 lần/tuần.
Tìm hiểu thêm: 4 bài tập đơn giản giúp se khít vùng kín các chị em nên biết
Những lưu ý trong sinh hoạt để vùng kín luôn se khít
Bên cạch việc lựa chọn các thực phẩm ăn uống hợp lý, bạn cũng có thể tham khảo thêm 1 số cách sau trong quá trình sinh hoạt để vùng kín luôn được quyến rũ và se khít nhé.
Chăm chỉ tập thể dục
Vùng kín có độ se khít hay không phụ thuộc vào mức độ đàn hồi của các bó cơ âm đạo. Tập luyện thường xuyên với các bài tập dành riêng cho vùng kín có tác dụng rất lớn để nâng cấp khả năng đàn hồi của các cơ. Bạn có thể tham khảo các bài tập như Kegel, tập Yoga, Pilates hoặc Squat, chúng đều rất tốt cho cơ âm đạo của bạn.
Duy trì thói quen vệ sinh vùng kín
Vệ sinh vùng kín mỗi ngày để nơi ấy luộn sạch sẽ, thông thoáng, không bị mùi và viêm nhiễm. Bạn nên lựa chọn cho mình một loại dung dịch vệ sinh vùng kín có thành phần thiên nhiên phù hợp với các tiêu chí như: mức độ làm sạch dịu nhẹ, không kích ứng da, duy trì cân bằng pH âm đạo…
Thói quen ăn mặc
Đồ lót bạn sử dụng nên được lựa chọn kỹ từ chất vải, kiểu dáng sao cho bảo vệ tốt nhất cho vùng kín của bạn. Các loại vải cotton mềm mịn, co giãn nên được ưu tiên sử dụng.
Ăn uống
Những gì tốt cho sức khỏe vùng kín chúng tôi đã nêu ra ở trên. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ với chị em là rượu, bia, chất kích thích thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh. Vì thế, chị em hãy cố gắng hạn chế sử dụng những loại chất kích thích này trong cuộc sống thường ngày.
Quan hệ tình dục khoa học, đều đặn
Quan hệ tình dục an toàn, tần suất đều đặn và không quá mạnh bạo. Sử dụng bao cao su để bảo vệ khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Như vậy, qua bài viết này hi vọng bạn đã biết được các xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc vùng kín hợp lý với điều kiện của mình. Chúc phái đẹp luôn rạng rỡ từ trong ra ngoài, giữ được ngọn lửa hạnh phúc trong cuộc sống hôn nhân. Cảm ơn đã đón đọc.
Đọc thêm: Se khít vùng kín với công nghệ laser có ưu – nhược điểm gì?
Theo dõi Dạ Hương trên Facebook: https://www.facebook.com/dahuonghoalinh