Làm sao để se khít vùng kín luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Đặc biệt với những chị em sau khi trải qua quá trình sinh nở khi “cô bé” bị giãn rộng, thâm xỉn màu, khô hạn, viêm nhiễm… khiến chị em ngại ngùng, tự ti trước bạn đời, làm mất cảm xúc khi “yêu”. Do đó, các bài tập se khít vùng kín là từ khóa được các chị em tìm kiếm hàng đầu. Bài viết sau đây sẽ giúp chị em tìm hiểu về những bài tập này, hãy cùng theo dõi nhé!
Se khít vùng kín là gì?
Se khít vùng kín là một thủ thuật thẩm mỹ tạo hình âm đạo của cơ quan sinh dục phái nữ, giúp chị em phục hồi, tái tạo lại thành âm đạo, thắt chặt các cơ quan âm đạo, bảo vệ chức năng, cấu trúc, đồng thời tăng thêm tính thẩm mỹ cho “cô bé”.
Se khít vùng kín không gây ảnh hưởng tới chức năng của âm đạo, điều này chỉ giúp cho vùng kín của chị em đẹp hơn, se khít hơn, tăng thêm khoái cảm mỗi lần làm “chuyện ấy”.
Những lợi ích của việc se khít “cô bé” với nữ giới
Xã hội ngày càng phát triển, rất nhiều chị em không còn cảm thấy ái ngại khi mỗi khi nhắc đến chuyện quan hệ vợ chồng nữa. Do đó, chuyện đi thẩm mỹ vùng kín để chiều chồng, giữ lửa hôn nhân hay những bài tập làm se khít vùng kín, thu hẹp âm đạo là những điều rất được chị em quan tâm đến.
Với những chị em chẳng may sở hữu một “cô bé” xấu xí, thâm đen, giãn rộng thì mỗi khi quan hệ chắc hẳn là một “cực hình”, chị em dường như không có cảm giác hưng phấn nữa. Đã có rất nhiều cặp vợ chồng, chỉ vì “cô bé xuống cấp trầm trọng”, không thể làm thỏa mãi nhu cầu của đối phương, dẫn đến cuộc sống hôn nhân tan vỡ.
Do đó, việc se khít “cô bé” là điều rất cần thiết đối với các chị em phụ nữ. Ngoài việc có thể bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm xảy ra, điều này còn giúp cho chị em gắn bó tình cảm gia đình hơn.
Tóm lại, khi chị em thực hiện việc se khít vùng kín, chị em sẽ có các lợi ích như:
- Giúp hạn chế bớt các nguy cơ mắc một số bệnh phụ khoa như: Viêm âm đạo, khô âm đạo… giảm thiểu cho chị em tình trạng tiểu tiện không tự chủ.
- Giúp âm đạo khôi phục lại chức năng co giãn, khi âm đạo nhỏ, khít giúp chị em tăng cảm giác hưng phấn, khoái cảm khi “yêu”.
- Có thể giúp chị em sửa được những khiếm khuyết về cấu trúc âm đạo.
Đọc thêm: Se khít vùng kín bằng công nghệ laser có tốt không?
Những bài tập se khít vùng kín dành cho phái đẹp
1- Bài tập kegel
Kegel là bài tập đơn giản của bác sĩ phụ khoa nổi tiếng đến từ Mỹ, bài tập giúp chị em se khít vùng kín sau sinh, làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Bài tập Kegel phổ biến với những bà mẹ bỉm sữa sau sinh vì nó giúp các mẹ bỉm tăng sự dẻo dai, săn chắc cho âm đạo. Đồng thời giúp chị em giữ lửa hôn nhân nồng nhiệt, cùng với giữ gìn sức khỏe cực kì tốt.
Bài tập Kegel được các chuyên gia đánh giá hiệu quả cao vì kết hợp các động tác nhịp nhàng, tác động tự nhiên vào lớp cơ thành âm đạo – là bộ phận rất dễ bị suy yếu hay giãn rộng sau khi mang thai, sinh đẻ… Ngoài ra, bài tập Kegel còn giúp các cơ âm đạo gia tăng sự liên kết, trở nên chắc chắn, bớt lỏng lẻo đồng thời thông qua đó làm se khít “cô bé”.
Các bài tập kegel dành cho vùng kín như sau:
- Bài tập 1: Chị em nằm trên thảm, đưa một ngón tay vào trong âm đạo rồi chị em cố gắng dùng các cơ trong thành âm đạo để kẹp lấy ngón tay. Chị em cố gắng duy trì động tác này cho đến khi không còn chịu đựng được nữa, lặp đi lặp lại các động tác trong vòng 2 phút để đạt hiệu quả cao. Nếu chị em mới thực hiện lần đầu, hãy cố gắng tập từ 5 – 6 lần/ngày và tăng dần lên trong những ngày kế tiếp. Chị em cũng nên lưu ý, khi thực hiện động tác này, phải để các cơ khác như mông, bụng, lưng, chân thả lỏng, hãy chỉ tập trung vào bó cơ chậu thôi nhé.
- Bài tập 2: Chị em nằm thoải mái trên thảm, hai chân dạng sang hai bên và chụm lại ở gót chân để tạo thành hình cánh bướm. Chị em duy trì động tác này khoảng 10 giây, sau đó, chị em chụm hai đầu gối lại với nhau, đưa đầu gối lên gần vùng ngực, giữ khoảng 20 giây. Để có hiệu quả cao, chị em nên thực hiện lặp lại các động tác trên trong vòng 2 phút.
- Bài tập 3: Với bài tập này, chị em nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, dang rộng bằng vai. Sau đó, từ từ nâng từng chân lên, chú ý gan bàn chân và hai tay chị em úp xuống sàn, khi nâng, giữ thẳng lưng, không cong người. Sau khi nâng người lên, chị em từ từ hạ xuống. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này khoảng 5 – 7 phút mỗi lần và một ngày ít nhất 6 lần để đạt hiệu quả cao nhất.
Những lưu ý dành cho chị em khi tập bài tập kegel:
- Trước khi bước vào tập Kegel, chị em cần đi tiểu sạch để bàng quang được rỗng.
- Các bài tập Kegel đều yêu cầu chị em phải thở đều, thở sâu và thở chậm.
- Trong khi tập, các cơ bụng, lưng, mông và chân phải thả lỏng, không được co thắt.
- Bài tâp này thích hợp nhất với những chị em có âm đạo bị giãn nhẹ. Mặt khác, nếu chị em muốn có kết quả tốt, chị em phải thực sự kiên trì, chăm chỉ tập đều đặn hằng ngày.
- Chị em có thể tập các bài tập Kegel có thể tập ở bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu.
2- Se khít vùng kín bằng bài tập Squat
Squat là một dạng bài tập khá quen thuộc đối với các chị em, khi chị em muốn tập cho phần hông được nở nang, săn chắc hơn. Squat không chỉ giúp chị em cải thiện vóc dáng, bài tập này còn giúp se khít vùng kín nhanh chóng. Chị em có thể thực hiện bài tập Squat này ngay tại nhà hoặc bất cứ địa điểm nào chị em muốn.
Cách thực hiện bài tập Squat đơn giản như sau:
- Đầu tiên, chị em đứng thẳng, cho 2 chân dang rộng ra bằng vai, sau đó đưa 2 tay thẳng về phía trước.
- Từ từ hạ thấp phần hông xuống thấp sao cho song song với mặt đất, giữ ở tư thế này khoảng 45 – 60 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Squat là động tác có thể gây chấn thương cho chị em nếu chị em tập luyện sai động tác. Do đó, chị em cần tập thật chậm rãi, kiểm soát tốt quá trình tập. Ngoài ra, chị em cũng phải giữ phần lớn trọng lượng cơ thể trên hai gót chân để phòng tránh các tai nạn đáng tiếc xảy ra trong quá trình luyện tập.
3- Se khít vùng kín với bài tập Yoga
Yoga là một bộ môn được rất nhiều chị em yêu thích và tập luyện hằng ngày. Thường, Yoga được chị em biết đến là phương pháp giúp sở hữu thân hình cân đối, giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt của xương khớp. Nhưng, rất nhiều chị em không biết được rằng, yoga cũng là 1 trong những bài tập giúp chị em thu nhỏ “cô bé” sau sinh cực kì hiệu quả. Đối với các chị em sinh thường, muốn áp dụng bài tập yoga, phải sau 3 – 5 tháng, chị em mới được áp dụng. Còn với những chị em nào sinh mổ, phải sau 6 tháng mới bắt đầu tập yoga để tránh những rủi ro đáng tiếc xảy ra.
Khi bước vào tập luyện các bài tập yoga, chị em nên tập luyện bắt đầu từ các bài tập đơn giản trước, sau đó, hãy nâng dần dần lên các bài tập có độ khó cao hơn. Mục đích là để cơ thể chị em thích nghi với các bài tập, đem lại hiệu quả cao, tránh được các tổn thương có thể xảy ra.
Một số bài tập Yoga cho chị em tập luyện để se khít vùng kín như:
- Bài tập 1: Chị em nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối gập lại, 2 chân mở rộng sang 2 bên và cho 2 gót chân chạm vào nhau. Sau đó, chị em tập trung hơi thở và bắt đầu thắt cơ vùng chậu lại, giữ khoảng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác khoảng 10 lần liên tục để có hiệu quả tốt nhất.
- Bài tập 2: Với bài tập này, chị em nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, sau đó, từ từ nâng từng chân một lên. Khi nâng chân lên, cố gắng giữ thẳng lưng, không co người để bài tập đạt hiệu quả tốt nhất. Mỗi ngày chị em nên thực hiện hiện ít nhất 5 lần, mỗi lần nên tập khoảng 5 phút.
- Bài tập 3: Chị em nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối gập lại, hai chân mở rộng sang hai bên, thả lỏng cơ thể. Sau đó, chị em co cơ âm đạo 3 giây rồi thả lỏng, lặp lại động tác trên khoảng 10 lần. Tiếp tục tăng tốc độ co thắt và thả lỏng cơ âm đạo, thực hiện tầm 25 lần để có hiệu quả nhất.
4- Bài tập thể dục thông thường giúp se khít vùng kín
Bài tập thể dục thông thường cũng có thể hỗ trợ nhiều chị em se khít vùng kín hiệu quả. Bài tập đơn giản này đơn giản, không quá khó, không tốn nhiều sức, do đó, chị em có thể tập vào thời gian nào trong ngày đều được.
Đầu tiên, chị em nằm ngửa trên thảm, 2 tay đặt song song với thân người, 2 lòng bàn tay úp dưới sàn. Bắt đầu chị em giơ 1 chân hoặc có thể 2 chân lên cao. Khi nâng chân, hãy giữ cho chân thẳng, người giữ nguyên dưới sàn nhà, không nhổm dậy. Sau đó, từ từ hạ chân xuống. Thực hiện từ 15 – 20 lần, tập trong 10 phút/ lần và mỗi ngày tập 5 lần để đạt hiệu quả cao nhất.
Với 4 bài tập đơn giản, dễ làm trên thì không quá khó để các chị em có thể lấy lại được “cô bé” khít chặt như ngày nào. Se khít vùng kín là điều cực kì quan trọng, không chỉ chăm sóc sức khỏe vùng âm đạo, nó còn là chìa khóa vàng giữ lửa hôn nhân đấy. Do đó, các chị em hãy tập luyện mỗi ngày nhé!