Dạ Hương
Thông tin, tin tức

Dạ Hương

Tại đây, chúng tôi cập nhật tin tức mới nhất của thương hiệu
Bệnh phụ khoa khác, Cẩm nang bạn gái, Chia sẻ kinh nghiệm

Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, uống gì?

Rối loạn kinh nguyệt hay kinh nguyệt không đều khiến bạn khổ sở, mệt mỏi. Và có rất nhiều bạn đọc đưa ra câu hỏi bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và uống gì? Trong bài chia sẻ sau đây sẽ giới thiệu tới bạn đọc, 9 loại thực phẩm bổ dưỡng sau có thể giúp bạn điều hòa kinh nguyệt ổn định mà chẳng cần dùng tới thuốc.

1: Trà quế

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014, các nhà khoa học đã cho biết rằng quế rất có lợi trong việc điều hòa kinh nguyệt của phụ nữ. Cụ thể là, nó được chứng minh có tác dụng làm giảm đau bụng kinh và triệu chứng đau bụng dưới, ra nhiều máu và buồn nôn, giúp kinh nguyệt lưu thông tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Vì vậy, nếu những ngày ấy đang đến và làm bạn đau đớn, hãy thưởng thức một ly trà quế ấm sau bữa ăn, chắc chắn nó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

2: Sữa chua

Ăn sữa chua sẽ giúp bổ sung thêm nhiều canxi và vitamin D làm giảm các triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra các loại lợi khuẩn trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, hạn chế tình trạng đau bụng và tiêu chảy trong thời kỳ kinh nguyệt.

3: Đu đủ

Dường như tâm trạng của phụ nữ luôn tiêu cực hơn vào ngày ấy, họ dễ nóng giận, cáu gắt và bực bội. Nhưng thật hay vì có một cách sẽ giúp cân bằng tâm trạng rất hiệu quả.  Đơn giản là thưởng thức những trái đu đủ chín, hoặc bạn có thể chọn những quả còn xanh dùng để nấu canh xương cũng rất tốt. Các enzim papain trong trái đu đủ sẽ giúp cân bằng tâm trạng của bạn, hạn chế những cơn cáu gắt, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác.

4: Quả dứa

Có thể nói dứa là vị thuốc điều hòa kinh nguyệt tự nhiên rất hiệu quả vì trong loại trái cây này có chứa một loại enzym đặc biệt có tên là bromelain. Bromelain được cho rằng có đặc tính chống viêm và giảm đau hiệu quả giúp khắc phục triệu chứng đau bụng dưới, đau đầu trong những ngày hành kinh.

Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học chứng tỏ cho điều này. Song, thực tế nhiều phụ nữ vẫn cảm nhận được lợi ích nhất định khi ăn hoặc uống sinh tố dứa để điều hòa kinh nguyệt trong những ngày nhạy cảm.

5: Đậu phụ

Đậu phụ là “thực phẩm vàng” cho nội tiết tố của phụ nữ. Đậu phụ được làm từ những hạt đậu nành rất giàu phytoestrogen. Các nhà khoa học cho biết phytoestrogen là một nhóm các hợp chất hữu cơ trong thực vật có cấu trúc tương tự như hormone nội tiết estrogen ở nữ giới. Vì thế nó có thể tương tác với các thụ thể trong cơ thể giúp chống chọi lại với những giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen, kiểm soát các vấn đề rối loạn kinh nguyệt như kinh nguyệt ít, rong kinh.

Không những vậy, phytoestrogen còn giúp phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh chống chọi lại với những cơn bốc hỏa căng thẳng, giúp thiếu nữ tuổi dậy thì hạn chế mụn trứng cá.

6: Socola đen

Socola đen được chứng minh rằng có thể cải thiện tâm trạng của chúng ta trở nên tốt hơn. Bởi socola đen có chứa các flavonoid có chức năng tương tự nhưng hormone nội tiết tố nữ estrogen, làm cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể, làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng. Flavonoid điều chỉnh nồng độ serotonin tiết ra trong não (một loại hormone hạnh phúc) để làm giảm thay đổi tâm trạng và thỏa mãn cơn thèm ăn trong những ngày này.

7: Trà gừng

Gừng là một phương thuốc có tính ấm được sử dụng trong y học dân gian đã từ lâu đời. Ngày nay cũng có nhiều nghiên cứu khoa học về công dụng của gừng trong việc hỗ trợ điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt và làm dịu cơn đau bụng kinh khi đến kỳ nguyệt san ở chị em.

Cụ thể là, kết quả từ một nghiên cứu trên 92 phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nặng cho thấy, bổ sung gừng hàng ngày có thể giúp giảm lượng máu mất trong kỳ kinh nguyệt. Đây là một nghiên cứu nhỏ dựa trên nhóm khảo sát là những thiếu nữ tuổi trung học.

Vì thế, nếu bạn ra quá nhiều máu trong chu kỳ kinh nguyệt hãy thử nhai một vài lát gừng sống hoặc nhấp vài ngụm trà gừng. Uống 750 đến 2.000 mg bột gừng trong 3 – 4 ngày đầu của thời kỳ “đèn đỏ” sẽ giúp giảm cơn đau thắt ở vùng bụng dưới.

8: Nghệ

Nghệ được sử dụng nhiều trong các bài thuốc đông y điều trị kinh nguyệt, nghệ giúp lưu thông khí huyết và điều chỉnh lại vòng kinh bị rối loạn ở phụ nữ như trễ kinh, băng huyết, rong kinh. Không những vậy nghệ giúp làm giảm cảm giác đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ” hàng tháng.

9: Mướp đắng (khổ qua)

Mướp đắng có thể là món ăn khoái khẩu của nhiều người dù cho vị của nó không được dễ chịu là mấy, những người không thích vị đắng chắc chắn sẽ không muốn ăn chúng. Thế nhưng chính vị đắng này lại làm nên giá trị lợi ích cho sức khỏe. Người ta thường nói “thuốc đắng dã tật” và với loại quả này cũng tương tự.

Mướp đắng giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và làm giảm cơn đau khi cổ tử cung co bóp trong những ngày ấy. Nếu bạn là fan của mướp đắng bạn có thể chế biến chúng theo kiểu mình thích, còn nếu bạn chưa bao giờ ăn thì có thể thử nấu canh mướp đắng hoặc làm thành các món xào để dễ thưởng thức hơn mà lại tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của mình.

Như vậy, qua bài chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đọc đã tìm cho mình được câu trả lời cho câu hỏi bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và uống gì rồi đúng không ạ. Chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và thành công trong cuộc sống.

Fanpage Dạ Hương: https://www.facebook.com/dahuonghoalinh

0/5 (0 Reviews)
Tác giả: Đỗ Ngọc Diễm Quỳnh

Bình luận của khách hàng

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!X
Câu Hỏi Thường Gặp
Những vấn đề thường gặp liên quan đến Dạ Hương
  • Tần suất dùng Dạ Hương thế nào?
    - Dùng hàng ngày (2-3 lần mỗi ngày), đặc biệt là trong ngày đèn đỏ (sau mỗi lần thay BVS, thời kỳ hậu sản, khi mang thai, trước và sau khi quan hệ, sau khi vận động mạnh ra nhiều mồ hôi...
    - Chú ý không thụt rửa âm đạo, cào gãi, cần lau khô vùng nhạy cảm với khăn mềm.
  • Cân bằng pH âm đạo nghĩa là gì?
    - pH sinh lý âm đạo duy trì mức 3.8-4.5, hệ vi khuẩn âm đạo sống cân bằng, tạo nên hàng rào bảo vệ, chống tác nhân nhiễm khuẩn bên ngoài và bên trong.
    - pH thay đổi tạo điều khiện cho vi khuẩn có hại phát triển, bùng lên thành viêm nhiễm, nấm ngứa, hoặc tác nhân gây bệnh xâm nhập từ bên ngoài như trùng roi âm đạo, nấm canida, HPV... dễ dàng xâm nhập.
  • Dùng DDVSPN thường xuyên có gây khô hạn, vô sinh không?
    Hoàn toàn không. Dùng DDVS thường xuyên không hề gây nên tình trạng trên. Thậm chí còn giúp tăng cường độ ẩm, dưỡng da vùng kín, giảm tác động của lão hóa, ngừa bệnh viêm nhiễm phụ khoa (nguyên nhân gây vô sinh).
  • Tại sao phải dùng DDVS chuyên biệt cho vùng nhạy cảm?
    - Vùng da nhạy cảm cần được vệ sinh hàng ngày để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn sau 1 ngày dài. Tuy nhiên vẫn cần làm sạch nhẹ dịu, đảm bảo ổn định độ ẩm, độ pH, tránh viêm nhiễm, nấm ngứa.
    - Dùng xà phòng, sữa tắm (nhiều chất kiềm) gây khô hạn, mất độ ẩm tự nhiên. Dùng nước không loại bỏ được vi khuẩn, mùi hôi.
    - Dung dịch vệ sinh với độ pH và dưỡng ẩm phù hợp sẽ giúp bảo vệ và chăm sóc toàn diện cho vùng nhạy cảm.
Ý Kiến của bạn
Gửi ngay những thắc mắc của bạn đến tôi nhé

    Sản phẩm

    Dạ hương

    Loading...

    Dạ Hương Xanh

    Dạ Hương Tím

    Dạ Hương Trà Xanh

    Dạ Hương Pharma Total care – Chăm sóc toàn diện

    Dạ Hương Pharma Dưỡng ẩm (Moisturizing)

    Đoán gu của chàng

    Bằng hương của nàng
    Chọn ngay một
    mùi hương ưng ý nào