Check nhanh 8 dấu hiệu nói với bạn rằng ngày “đèn đỏ” sắp tới
Chu kỳ kinh nguyệt cũng thất thường giống như con gái vậy đó. Vì thế mà bạn sẽ chẳng biết khi nào thì “đèn đỏ” sẽ ghé thăm, mặc dù bạn có cố gắng đếm từng ngày nhưng chưa chắc nó sẽ đến đúng thời điểm.
Vậy nhưng, đừng quá lo lắng nàng nhé. Dưới đây là 8 dấu hiệu sớm dự báo một kỳ kinh nguyệt lại sắp đến, hãy cập nhật những thông tin này để sẵn sàng trong mọi tình huống bạn nhé.
Nội dung bài viết
1/ Đau bụng dưới
Cơn đau bụng dưới trước kỳ kinh là dấu hiệu tiền kinh nguyệt phổ biến nhất. Đây thường là những cơn đau bụng xuất hiện trước thời gian có kinh nguyệt từ 2 – 3 ngày với mức độ đau không dữ dội mà chỉ âm ỉ, thoáng qua. Đối với một số ít trường hợp, họ có thể bị đau nhiều hơn, cơn đau làm ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc của họ.
2/ Đau lưng dưới
Cảm giác đau lưng cũng xuất hiện cùng thời điểm với những cơn đau bụng dưới nhưng không có kinh (đau bụng tiền kinh nguyệt) trước kì “đèn đỏ”. Mặc dù bạn không bê vác nặng nhọc nhưng sẽ luôn cảm thấy đau mỏi ở vùng lưng bên dưới, gần xương cụt. Cơn đau ở vùng lưng xuất hiện là do sự co thắt ở vùng bụng dưới gây ra. Thậm chí, một số người còn bị đau lan xuống đùi. Nếu bạn thấy triệu chứng này xuất hiện thì hãy nghĩ ngay tới một chu kỳ kinh mới đang đến nhé.
3/ Bụng căng chướng
Sắp tới ngày “rụng dâu”, bụng của chị em sẽ chướng căng lên, nhiều người có thể hiểu lầm rằng mình đã tăng cân, nên chỉ số vòng hai lớn hơn. Nhưng thực chất đó là do ảnh hưởng của các hormone sinh dục (cụ thể là estrogen và progesterone) làm cho cơ thể giữ nước nhiều hơn, mang đến cảm giác bụng to trong thời kỳ kinh nguyệt.
4/ Tiêu chảy
Có thể bạn nghĩ rằng triệu chứng rối loạn tiêu hóa này dường như không hề có bất kì mối liên hệ nào với hiện tượng kinh nguyệt. Nhưng thật ra lại có đấy.
Để lý giải cho vấn đề này, bạn có thể hiểu như sau:
Khi kinh nguyệt sắp ghé thăm, hormone Estrogen và Progesterol tăng lên và kích thích cơ thể giải phóng Prostaglandine. Prostaglandine khiến cho cổ tử cung bị chít hẹp lại, tạo lên các cơn co thắt để đẩy máu chảy ra ngoài âm đạo. Đây chính là lý do vì sao phụ nữ hay bị đau bụng vào những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, Prostaglandine cũng kích thích nhu động ruột hoạt động mạnh hơn, tăng cường co bóp. Khi đó, nước trong thức ăn không được hấp thụ sẽ đào thải ra ngoài làm cho phân ở dạng lỏng (tiêu chảy), bụng đau quặn.
Để giảm đau bụng kinh tức thì và tình trạng tiêu chảy vào những ngày “đèn đỏ”, bạn có thể sử dụng miếng đệm sưởi để chườm lên vùng bụng giúp cho máu kinh điều tiết dễ dàng hơn, các cơn co thắt sẽ giảm xuống giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Nếu không có sẵn túi sưởi thì có thể tận dụng một chai nước ấm để chườm bụng. Một lựa chọn khác là tắm bằng nước ấm để giúp thư giãn các cơ quanh vùng ổ bụng, sau lưng và chân giúp làm dịu cơn đau.
5/ Nổi mụn nhiều
Mụn trứng cá là một vấn đề rất phổ biến tại thời điểm kinh nguyệt sắp đến. Trong thời gian đầu kỳ kinh, nồng độ hormone chủ yếu là estrogen. Thời gian tiếp đến là thời kỳ sản sinh mạnh mẽ progesterone- loại hormone có thể kích kích thích tuyến bã nhờn, khiến da của bạn dầu hơn, khiến da dễ bị nổi mụn.
Khi đó, lỗ chân lông dễ bị bít tắc và chịu ảnh hưởng của vi khuẩn trên bề mặt da. Nếu quan sát kỹ thì bạn sẽ không chỉ thấy mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn mà dường như lỗ chân lông trên da mặt cũng có vẻ giãn nở rộng hơn.
6/ Ngực căng cứng hơn
Lại một lần nữa, các triệu chứng tiền kinh nguyệt có liên quan tới sự dao động của các hormone trong cơ thể. Trước khi có kinh nguyệt 4- 5 ngày, các chị em sẽ thấy ngực của mình bắt đầu căng hơn, cứng hơn, nếu ấn nhẹ vào sẽ thấy hơi đau. Đó là bởi Progesterone bắt đầu tăng dần vào giữa chu kì khi trứng bắt đầu rụng, khiến cho tuyến nhũ trong ngực trở nên sưng cứng. Bên cạnh đó, sự căng cứng ở hai bên ngực cũng có liên quan tới nồng độ hormone Prolactin gia tăng.
7/ Mệt mỏi
Mệt mỏi là một vòng luẩn quẩn đối với nhiều phụ nữ tại thời điểm này, khi “ngày của họ” đang tới. Những cơn đau bụng, đau lưng báo hiệu hay thậm chí đau nửa đầu, stress tiền kinh nguyệt có thể khiến chị em cảm thấy mất năng lượng hơn ngày bình thường.
8/ Tâm trạng thất thường
Serotonin là một hormone quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Nồng độ hormone này có thể suy giảm khi kinh nguyệt sắp đến, bởi tác động của estrogen. Đó là lý do tại sao phụ nữ thường cảm thấy dễ bực tức, cáu gắt và khó ngủ khi “đến ngày”.
Những thắc mắc về vấn đề vệ sinh vùng kín trong ngày đèn đỏ
Bên cạnh những dấu hiệu đặc trưng báo hiệu ngày đèn đỏ sắp tới gần, chúng tôi đưa ra những câu hỏi là những thắc mắc phổ biến nhất của chị em về việc vệ sinh vùng kín trong ngày đèn đỏ. Những giải đáp chi tiết này hy vọng có thể giúp những chị em chưa biết cách vệ sinh vùng kín đúng cách khi có kinh nguyệt có thể áp dụng.
Nên rửa vùng kín mấy lần trong ngày đèn đỏ?
Thật tốt nếu bạn duy trì được thói quen rửa vùng kín đều đặn một lần mỗi ngày. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách giúp chăm sóc vùng nhạy cảm, phòng ngừa viêm nhiễm, ngứa ngáy và loại bỏ mùi hôi “cô bé” khi cuối ngày.
Trong những ngày kinh nguyệt, tùy vào lượng máu kinh của mỗi người để điều chỉnh số lần thay băng vệ sinh và rửa vùng kín. Trong 1-2 ngày đầu, phần lớn chị em đều ra rất nhiều máu, cần chú ý 3-4 tiếng thay băng vệ sinh 1 lần và đồng thời vệ sinh âm hộ trước khi dùng băng vệ sinh mới. Nếu dùng tampon thì 4-8 tiếng nên thay mới 1 lần.
Nếu dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ để rửa vùng kín thì chị em cũng nên chú ý, không dùng quá 4 lần/ngày, mỗi lần sử dụng một lượng vừa đủ để tránh gây kích ứng da.
Nếu không sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ, bạn có thể lựa chọn rửa bằng nước ấm thông thường. Tuyệt đối không dùng xà phòng thơm hay sữa tắm… cho âm đạo của bạn nhé.
Rửa vùng kín theo hướng nào là đúng?
Rửa bộ phận sinh dục từ trước ra sau. Bắt đầu bằng cách rửa môi âm hộ của bạn và sau đó tiến hành đến đáy chậu và hậu môn. Điều này sẽ làm giảm khả năng vi sinh vật gây bệnh từ các khu vực xung quanh xâm nhập vào âm đạo.
Có nên rửa bên trong âm đạo không?
Bên trong âm đạo có cơ chế tự cân bằng và làm sạch tự nhiên. Vì vậy, bạn chỉ cần vệ sinh khu vực vùng ngoài cửa âm đạo như âm hộ, vùng mu, hậu môn… Hạn chế thụt rửa tay quá sâu vào bên trong dễ khiến niêm mạc âm đạo tổn thương và vi khuẩn có hại xâm nhập.
Lựa chọn băng vệ sinh như thế nào?
Luôn chọn các sản phẩm vệ sinh có mức độ thấm hút phù hợp với lưu lượng kinh nguyệt của bạn. Khi đi ngủ, bạn có thể dùng băng vệ sinh ban đêm có khổ dài để thấm hút kinh nguyệt và chống tràn, giúp bạn thoải mái hơn. Nếu dùng băng vệ sinh ban đêm, bạn cũng có thể yên tâm đi ngủ qua 8 tiếng.Bởi vì khi bạn đang ngủ, các chức năng cơ thể của bạn chậm lại và cường độ chảy máu giảm, vì vậy bạn có thể yên tâm đeo miếng lót qua đêm.
Những loại băng vệ sinh không tẩm ướp nhiều mùi thơm, bông thấm hút cotton mềm nên được ưu ái lựa chọn. Tương tự với giấy vệ sinh, chị em cũng không nên dùng loại giấy có mùi thơm, có thể chứa chất gây kích ứng vùng kín.
Những lưu ý khi tắm trong ngày đèn đỏ là gì?
- Trong ngày kinh nguyệt, bạn vẫn cần tắm rửa bình thường. Nên sử dụng nước ấm để tắm vừa giúp làm sạch cơ thể nhẹ nhàng, giúp giảm cơn đau bụng do kinh nguyệt, lại có thể thư giãn hơn.
- Đảm bảo bồn tắm sạch sẽ, vì hệ thống miễn dịch của bạn dễ bị nhiễm trùng hơn trong kỳ kinh nguyệt.
- Nhìn chung, hạn chế tắm bồn hoặc ngâm vùng kín quá lâu trong nước vào ngày đèn đỏ
Lựa chọn dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp
Độ pH của âm đạo có tính axit do vi khuẩn lactobacilli có lợi sinh sống ở đó. Chúng bảo vệ khỏi nhiễm trùng và các mầm bệnh khác.
Vì thế, các chuyên gia khuyến nghị nên dụng các sản phẩm vệ sinh vùng kín có độ pH axit từ 3,8 đến 4,5 (cũng là độ pH âm đạo lành mạnh).
Các sản phẩm vệ sinh phụ nữ không nên chứa cồn.
Lựa chọn các sản phẩm có thành phần thiên nhiên lành tính.
Không nên lạm dụng dung dịch vệ sinh để rửa vùng kín quá nhiều lần trong ngày.
Lời khuyên để chị em trải qua ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn
Bên cạnh việc tuân thủ vệ sinh đúng cách, để giảm nhẹ các triệu chứng trước và trong kỳ kinh nguyệt, chị em có thể áp dụng những lời khuyên sau để cảm thấy thoải mái hơn.
Chế độ ăn uống: Hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến da dầu hơn, mụn nổi nhiều hơn trong thời gian trước và trong khi có kinh. Bạn nên thay thế chúng bằng thật nhiều hoa quả, rau xanh, sữa chua… sẽ tốt hơn cho sức khỏe trong những ngày kinh nguyệt sắp tới.
Giảm lượng cafein và đồ uống có cồn: Những đồ uống này gây cảm giác căng thẳng, tức ngực, tăng chướng bụng, đầy hơi vào thời điểm trước kỳ đèn đỏ.
Tập luyện thể dục mỗi ngày: Tập luyện giúp máu huyết lưu thông, tăng nhịp tim là cách để giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Ngủ nghỉ nhiều hơn: Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi khi sắp đến kỳ kinh nguyệt.
Hy vọng bài viết của chúng tôi mang lại cho chị em phụ nữ những kiến thức bổ ích về dấu hiệu tiền kinh nguyệt và cách chăm sóc cơ thể trong những ngày đèn đỏ. Cảm ơn đã đón đọc.
Xem thêm:
Fanpage Dạ Hương: https://www.facebook.com/dahuonghoalinh
