Chu kỳ kinh nguyệt cũng thất thường giống như con gái vậy đó. Vì thế mà bạn sẽ chẳng biết khi nào thì “đèn đỏ” sẽ ghé thăm, mặc dù bạn có cố gắng đếm từng ngày nhưng chưa chắc nó sẽ đến đúng thời điểm.
Vậy nhưng, đừng quá lo lắng nàng nhé. Dưới đây là 8 dấu hiệu sớm dự báo một kỳ kinh nguyệt lại sắp đến, hãy cập nhật những thông tin này để sẵn sàng trong mọi tình huống bạn nhé.
Mục lục
1/ Đau bụng dưới
Đau bụng dưới là dấu hiệu tiền kinh nguyệt phổ biến nhất. Những cơn đau bụng này thường xuất hiện trước thời gian có kinh nguyệt từ 2 – 3 ngày. Cơn đau không dữ dội mà chỉ âm ỉ, thoáng qua. Đối với một số ít trường hợp, họ có thể bị đau nhiều hơn, cơn đau làm ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc của họ.
2/ Đau lưng dưới
Cảm giác đau lưng cũng xuất hiện cùng thời điểm với những cơn đau bụng trước kì “đèn đỏ”. Mặc dù bạn không bê vác nặng nhọc nhưng sẽ luôn cảm thấy đau mỏi ở vùng lưng bên dưới, gần xương cụt. Cơn đau ở vùng lưng xuất hiện là do sự co thắt ở vùng bụng dưới gây ra. Thậm chí, một số người còn bị đau lan xuống đùi. Nếu bạn thấy triệu chứng này xuất hiện thì hãy nghĩ ngay tới một chu kỳ kinh mới đang đến nhé.
3/ Bụng căng chướng
Sắp tới ngày “rụng dâu”, bụng của chị em sẽ chướng căng lên, nhiều người có thể hiểu lầm rằng mình đã tăng cân, nên chỉ số vòng hai lớn hơn. Nhưng thực chất đó là do ảnh hưởng của các hormone sinh dục (cụ thể là estrogen và progesterone) làm cho cơ thể giữ nước nhiều hơn, mang đến cảm giác đầy bụng.
4/ Tiêu chảy
Có thể bạn nghĩ rằng triệu chứng rối loạn tiêu hóa này dường như không hề có bất kì mối liên hệ nào với hiện tượng kinh nguyệt. Nhưng thật ra lại có đấy.
Để lý giải cho vấn đề này, bạn có thể hiểu như sau:
Khi kinh nguyệt sắp ghé thăm, hormone Estrogen và Progesterol tăng lên và kích thích cơ thể giải phóng Prostaglandine. Prostaglandine khiến cho cổ tử cung bị chít hẹp lại, tạo lên các cơn co thắt để đẩy máu chảy ra ngoài âm đạo. Đây chính là lý do vì sao phụ nữ hay bị đau bụng vào những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, Prostaglandine cũng kích thích nhu động ruột hoạt động mạnh hơn, tăng cường co bóp. Khi đó, nước trong thức ăn không được hấp thụ sẽ đào thải ra ngoài làm cho phân ở dạng lỏng (tiêu chảy), bụng đau quặn.
Để giảm đau bụng kinh và tình trạng tiêu chảy vào những ngày “đèn đỏ”, bạn có thể sử dụng miếng đệm sưởi để chườm lên vùng bụng giúp cho máu kinh điều tiết dễ dàng hơn, các cơn co thắt sẽ giảm xuống giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Nếu không có sẵn túi sưởi thì có thể tận dụng một chai nước ấm để chườm bụng. Một lựa chọn khác là tắm bằng nước ấm để giúp thư giãn các cơ quanh vùng ổ bụng, sau lưng và chân giúp làm dịu cơn đau.
5/ Nổi mụn nhiều
Mụn trứng cá là một vấn đề rất phổ biến tại thời điểm kinh nguyệt sắp đến. Tất cả điều có liên quan tới nội tiết tố, các hormone tăng cao khiến cho bã nhờn tại lỗ chân lông tăng tiết. Từ đó, lỗ chân lông dễ bị bít tắc và chịu ảnh hưởng của vi khuẩn trên bề mặt da. Nếu quan sát kỹ thì bạn sẽ không chỉ thấy mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn mà dường như lỗ chân lông trên da mặt cũng có vẻ giãn nở rộng hơn.
6/ Ngực căng cứng hơn
Lại một lần nữa, các triệu chứng tiền kinh nguyệt có liên quan tới sự dao động của các hormone trong cơ thể. Trước khi có kinh nguyệt 4- 5 ngày, các chị em sẽ thấy ngực của mình bắt đầu căng hơn, cứng hơn, nếu ấn nhẹ vào sẽ thấy hơi đau. Đó là bởi Progesterone bắt đầu tăng dần vào giữa chu kì khi trứng bắt đầu rụng, khiến cho tuyến nhũ trong ngực trở nên sưng cứng. Bên cạnh đó, sự căng cứng ở hai bên ngực cũng có liên quan tới nồng độ hormone Prolactin gia tăng.
7/ Mệt mỏi
Mệt mỏi là một vòng luẩn quẩn đối với nhiều phụ nữ tại thời điểm này, khi “ngày của họ” đang tới. Sự thay đổi hormone khiến phụ nữ mệt mỏi, nhưng chúng cũng là lý do cho sự xuất hiện của những cơn đau nửa đầu.
8/ Tâm trạng thất thường
Serotonin là một hormone quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Nồng độ hormone này có thể suy giảm khi kinh nguyệt sắp đến, bởi tác động của estrogen. Đó là lý do tại sao phụ nữ thường cảm thấy dễ bực tức, cáu gắt và khó ngủ khi “đến ngày”.
Xem thêm:
Ý kiến của bạn